Intervaller tjoho! :)
Ni läste rätt, idag har jag kört intervaller! Visserligen mini intervaller men jag har sprungit och hela kroppen kändes fantastisk och helt hel.
Min naprapat har sagt hur jag ska komma igång med löpningen och ett av löppassen skulle vara intervaller, han tyckte att jag kunde börja med 5 st 400 meters intervaller och 90 seks vila mellan. Jag vågade dock bara börja med 4 stycken idag. Jag har sprungit så pass lite så jag tar det väldans lugnt nu (inte med hastigheten, bara med längden ;) ).
Började med lite uppvärmningsövningar och mina kära gummibandsövningar, sen joggade jag lätt i 200 meter bara för att känna så att hela kroppen var med mig och inget kändes konstigt. Konstaterade att den kändes fin, fin, så det var bara att köra.
1.a 400 m, tempo 4,08 min/km, medelpuls 140 slag/min
2.a 400 m, tempo 4,05 min/km, medelpuls 142 slag/min
3.e 500 m, tempo 4,48 min/km, medelpuls 157 slag/min (glömde starta klockan därav 100 m längre)
4.e 427 m, tempo 4,05 min/km, medelpuls 162 slag/min
Värmde ner med en powerwalk på 20 min. Kände ren och skär lycka under powerwalken, lycka över att kroppen kändes bra och att jag har orken kvar! :)
Min naprapat har sagt hur jag ska komma igång med löpningen och ett av löppassen skulle vara intervaller, han tyckte att jag kunde börja med 5 st 400 meters intervaller och 90 seks vila mellan. Jag vågade dock bara börja med 4 stycken idag. Jag har sprungit så pass lite så jag tar det väldans lugnt nu (inte med hastigheten, bara med längden ;) ).
Började med lite uppvärmningsövningar och mina kära gummibandsövningar, sen joggade jag lätt i 200 meter bara för att känna så att hela kroppen var med mig och inget kändes konstigt. Konstaterade att den kändes fin, fin, så det var bara att köra.
1.a 400 m, tempo 4,08 min/km, medelpuls 140 slag/min
2.a 400 m, tempo 4,05 min/km, medelpuls 142 slag/min
3.e 500 m, tempo 4,48 min/km, medelpuls 157 slag/min (glömde starta klockan därav 100 m längre)
4.e 427 m, tempo 4,05 min/km, medelpuls 162 slag/min
Värmde ner med en powerwalk på 20 min. Kände ren och skär lycka under powerwalken, lycka över att kroppen kändes bra och att jag har orken kvar! :)
Kommentarer
Skicka en kommentar