En liten kort update

Dags att åka hem idag, blandade känslor. Inte så roligt att lämna värmen och ledigheten mot kalla Sverige och jobb, men visst finns det guldkorn hemma med :) och tur att jag för det mesta älskar mitt jobb och längtar tillbaka.
I lördags vilade jag, jag sov faktiskt bort större delen av dagen till och från och lämnade knappt hotellrummet. Det var skönt!
Igår hade jag inget träningssug men tvingade mig till gymmet en snabbis, mest för att bli varm i kroppen och stretcha igenom den ordentligt.
Idag sprang jag ett intervall pass, körde på samma 400 meter * 4. Kändes riktigt bra idag och jag njöt av att bara springa i shorts och linne :), fick passa på idag att avsluta med ett löppass för sen förmodar jag att det blir underställ, löpjacka, handskar och pannband... brrr. Så här gick dagens pass:
Uppvärmning 750 meter, tempo 05,17 min/km, medelpuls 134 slag/min

Intervall 1: 406 meter, tempo 03,51 min/km, medelpuls 139 slag/min

Vila 90 sekunder

Intervall 2: 415 meter, tempo 03,39 min/km, medelpuls 140 slag/min

Vila 90 sek

Intervall 3: 408 meter, tempo 03,47 min/km, medelpuls 144 slag/min

Vila 90 sek

Intervall 4: 406 meter, tempo 03,59 min/km, medelpuls 145 slag/min

Efter det nerjogg och en promenad på 10 min. Passet kändes riktigt bra, kände att jag tog ut mig bra. Tar det fortfarande försiktigt med distansen dock.
Kram på er!

Kommentarer

  1. Unknown18 oktober 2010 kl. 13:36

    Vad har du för tider på 400m, km tiderna säger ju inte mycket. Välkommen hem ;-)

    SvaraRadera
  2. LOPARJANNE18 oktober 2010 kl. 14:39

    Tur att du ska hem nu! Så att jag slipper sitta här och huttra och läsa om hur varmt och skönt du har det... Nejdå! ;) förstår att det är trist att lämna värmen! Men du är välkommen hem till kylans land igen! Kram

    SvaraRadera
  3. Unknown18 oktober 2010 kl. 16:11

    Jag menade mer som en tid på just 400m, typ 75 sekunder eller så. Mitt pers ligger på 63 sekunder, men ligger nog runt 75-80 sekunder på intervallerna. Ska kuta lite intervaller i veckan, torsdag blir det nog.

    SvaraRadera
  4. lovisa21 oktober 2010 kl. 09:44

    Men vi tycker det är skönt att du är hemma, har saknat dig massor...och din gudson har ju nästan glömt bort dig;)

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer