En liten uppdatering från måndag och tisdag

Kan börja med en liten snabbuppdatering. I måndags hade jag en grym träningsvärk efter söndagens styrkepass, det var riktigt jobbigt att ens skratta... Efter jobbet cyklade jag till MAI träningen, jag var duktig och höll mig till min ordinerade 1 km. Det var kul att få träffa gänget och att få snacka av sig lite iaf!
Tisdag: Ridning på morgonen, riktigt härligt!
Kl. 20.00 hade jag en tid hos naprapat Fredrik. Han skulle titta lite närmare på min löpteknik, mina skor m.m. Det blev en stund på löpbandet, fick springa i lite olika tempo. Han såg inga konstigheter när jag låg i mitt vanliga tempo, för att se svagheterna brukar man behöva bli rätt trött och tycka att det är jobbigt, så vi höjde några steg på hastigheten och även på lutningen. Inga konstigheter där heller. Sen fick jag springa i mitt vanliga tempo för att han skulle filma mig när jag sprang.
Därefter fick jag en noggrann förklaring av hur min löpteknik såg ut och vilka brister den hade och vad jag skulle tänka på. Jag har tydligen en sittande löpteknik som jag måste träna bort och att jag hämmar mig själv och min fart mycket genom att först sätta ner hälen i steget och sen rulla över foten. Annars tyckte han att jag var stark i mina ben och pronationen som jag har är nästan obefintlig så det är inget att bry sig om och inget som hämmar mig. Han trodde också att löpknäet kom från en felbelastning från höften/ryggen delvis och inte har något med pronationen att göra. Han tittade mycket på min vinkel fot/ankel där proneringen sker och sa att jag är väldigt stabil där. När man pronerar faller man in och det gör jag inte alls i mitt steg utan jag är byggd så. Det var skönt att höra!
Efter att vi hade gått igenom min teknik och vad jag ska tänka på, så fick jag några bra övningar. Jag måste förbättra min hållning så att jag kommer ifrån den "sittande löptekniken", det var där fokus på övningarna låg. Längre fram skulle vi arbeta med mitt löpsteg och att få mig att sätta ner underfoten först och bara "nudda" marken med hälen. En sak i taget tydligen, vilket säkert är bra annars hade jag nog inte kunnat springa alls utan bara fokuserat för mycket på mina "fel" under löpningen.
Jag får springa 3-4 pass i veckan, dock bara kortare sådana till att börja med! Jag ska tillbaka till Fredrik den 20 oktober när jag har kommit hem från min resa. Känns riktigt bra att ha fått en noga genomgång och att ha hittat någon som verkligen engagerar sig i helheten!