Dommen: Löparknä

Idag var jag hos naprapat Fredrik, han konstaterade direkt att det var ett löparknä. Han hjälpte mig att stretcha igenom benen ordentligt, och gav mig tips på övningar jag skulle göra hemma och lite annat. Han har själv varit drabbad av löparknä så han visste väldigt väl vad det handlade om och hur smärtan kunde te sig. Han sa att just nu klarade mitt pannben, hjärta och lungor av mer än vad min kropp klarar. Det är ett typiskt nybörjar problem. Han tyckte att jag hade fått fina tider på mina lopp för att ha sprungit en så pass kort tid som jag har gjort och det var kul att höra men avslutades med en uppläxning av att det har gått för snabbt för kroppen. Jag måste lägga mycket mer vikt på styrketräning för att bygga upp min kropp och mindre fokus på distanslöpningen. Hellre att jag kör mycket intervallträning och max 8 kms löpning i distans ett tag fram över. Helst bara upp till 5 km. Kände jag av knät minsta lilla fick jag inte fortsätta springa. Nu till helgen skulle jag pröva att springa 1 km...
Det känns bra att ha ett upplägg, bra att fått höra vad jag får och ska göra. Jag får träna allt, förutom löpträning (om det tar emot). Han peppade mig att komma igång med styrkan så snart som möjligt. På tisdag ska jag träffa Fredrik igen, då ska vi gå igenom ett träningsprogram och han ska titta på hur jag springer m.m. Det känns bra att han tar mig seriöst och verkligen vill hjälpa mig att komma till rätta med det här. Här hittar ni hans sida om ni har ett behov av en duktig naprapat.
Så nu får jag träna på iaf och det känns för ...... BRA! :)

Kommentarer

  1. Unknown23 september 2010 kl. 20:00

    Ja styrka är en jätteviktig del av löpningen. Jag brukar köra mer styrka på hösten och vintern fram till feb månad. Sedan blir det mer löpning vår och sommar.

    SvaraRadera
  2. Ingmarie24 september 2010 kl. 22:51

    Vad bra att du har hittat hjälp! Ser att de har vibrationsträning med. DET ska du testa ett tag. Finfina grejer! :-)

    SvaraRadera
  3. Emilia25 september 2010 kl. 13:10

    Adam: Yes nu ska det lyftas skrot.... (eller min egen kropp dvs ;) ). Jag ska bli stor och stark som dig!

    Ingmarie: Jag har testat vibrationsträning men aldrig fastnat. Kanske bra nu när man är skadad dock?

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer