Styrketräning och träningsplanering

Idag började jag jobba kl. 15, hur skönt som helst :). Hann med en hel del ärenden på förmiddagen samt styrketräning och matlagning. Jobbar till 20.00 idag, skönt med en kort dag ibland. Igår jobbade jag på Löplabbet, passade även på att shoppa lite. Blev en vindjacka från Salamon och en underställströja från Icebreaker. För att inte hela min lön ska gå åt till löputrustning så har jag gjort en lista på vad jag verkligen behöver och ovannämnda var två av de sakerna sen återstår ett par varmare löpartajts och två par skor det får räcka fram till våren.
Igår blev det vila för mig, jag skulle ha tränat på morgonen men jag prioriterade att plugga lite mer skor istället. Så kan det bli ibland och så visste jag att jag började sent idag, så jag sköt helt enkelt på träningen till idag.
Körde 15 minuters uppvärmning på löpbandet och för att få en relativt naturlig lutning kör jag alltid med 1,5% lutning. 1% skulle nog räcka men som min PT har sagt så om man bara lägger till ytterligare 0,5% så kommer löpningen utomhus kännas mycket lättare. Så jag kör på 1,5% :). Efter det körde jag igenom hela kroppen, kändes riktigt bra. Dock är inte mitt knä helt 100% än känner jag. Kanske för att jag har slarvat med styrketräningen? Det är bara att ta sig i kragen och börja om. Det är inte så dåligt att jag inte kan springa på det eller att det gör ont, det är mer att jag känner av det lite, lite och vill inte ta några risker! Tur att det är december och en massa snö + ISKALLT, det gör inte att jag blir lika frestad att köra några längre rundor utomhus direkt.
Såhär tänkte jag denna veckan. Som sagt tre styrketräningspass vill jag få in iaf :)!

Träningsplanering v.48
Måndag: Vila
Tisdag: Styrketräning
Onsdag: Löpning
Torsdag: Styrketränng
Fredag: Löpning
Lördag: Vila
Söndag: Styrketräning

Kommentarer

  1. Unknown30 november 2010 kl. 21:26

    Ja, det är nog bra med en aning lutning. I mitten på december ska jag börja köra rejäl lutning på typ 7-8 grader som backträning.

    SvaraRadera
  2. Josephine30 november 2010 kl. 22:16

    Taack!! =) ska bli himla roligt att få börja träna igen med en riktigt bra häst!
    Ja, han ska stå på MCR till en början, men vill nog flytta honom sen till ett mysigare stall!
    Kram

    SvaraRadera
  3. Ingmarie30 november 2010 kl. 22:52

    Låter som om du har mer än ett jobb? Klokt att fundera på vad du verkligen behöver. Det är lätt att spendera i en löpbutik... :-)

    SvaraRadera
  4. Ingmarie1 december 2010 kl. 10:01

    Tack för svar! Säljer du/ni begagnade bröllopsklänningar med?

    SvaraRadera
  5. Linn1 december 2010 kl. 10:29

    Vilken lycka att jobba i en löparbutik! Men jag hade nog inte haft en krona kvar i lön;)

    SvaraRadera
  6. Unknown2 december 2010 kl. 11:51

    Hur gick löpningen igår?

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer