Härliga måndag!

Måndag betyder just nu ledighet för mig. Måndag innebär också träning med MAI motion men imorse sken solen och det såg ut att vara en otroligt fin höstdag. Så jag valde att ta bilen ut till Bokskogen istället och köra en härlig löprunda i det fina vädret. Jag har inte sprungit i terräng eller kuperad terräng sedan jag blev skadad för snart två månader sedan. Jag var verkligen sugen på en lång runda och att bara få ligga och mala länge, men jag är fortfarande försiktig. Lika bra att inte skynda och just nu är det faktiskt lätt att tänka att jag inte alls behöver pressa mig själv. Utan bara bygga upp och ta kortare rundor och det går alldeles utmärkt, jag är säker på att det är det bästa jag kan göra för kroppen just nu!

Go morgon skogen!

Dagens pass blev 4,5 km. Första 4 km gick i 05,06 km/min tempo, medelpuls 156 slag/min. Sista 500 m tog jag som nerjogg i ett lugnare tempo, därefter blev det en liten promenix och stretch. Kändes jätte bra i hela kroppen och att springa runt 5 tempo börjar kännas riktigt bra. Iom att jag kör kortare rundor så försöker jag få ut det mesta och därför lägger jag mig lite högre i hastighet än jag annars hade gjort.
Efter löpningen åkte jag förbi Lovisa och hälsade på mitt fadderbarn som välkomnade mig med att spy ner mig :). Tur att han är världens sötaste, då gör det inte så mycket!
Därefter blev det storhandling av mat och nu ska jag tassa ner och tvätta min bil. Kram på er!

Kommentarer

  1. Thomas15 november 2010 kl. 18:36

    Det låter som ett bra upplägg !

    Att bara nöta km är att slita på kroppen när man ännu inte kommit igång efter en skada :-)

    Långpass kan ju vänta till kroppen är 100% igen:-)

    Bra jobbat!

    SvaraRadera
  2. Emilia15 november 2010 kl. 21:24

    Tack! Ja, visst är det så. Tur att man inte behöver ha bråttom under vintertid :)

    SvaraRadera
  3. Zandra15 november 2010 kl. 21:29

    Härligt det låter!

    SvaraRadera
  4. LOPARJANNE16 november 2010 kl. 10:52

    Rätt av dig att skynda långsamt... Ser inte fel ut det där i skogen. Hoppas att du inte bara gav bilen en tvätt! Med tanke på hur fadderbarnet välkomnade dig ;) Kram!

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer