Fartlek och blodsmak!

Dagens pass såg ut såhär:
Uppvärmning 2 km tempo: 05,41 min/km snittpuls: 144 slag/min
Etapp 1: 1000m tempo: 04,03 min/km snittpuls: 167 slag/min
Vila 2 min
Etapp 2: 600m tempo: 04,06 min/km snittpuls: 169 slag/min
Vila 2 min
Etapp 3: 400m tempo: 04,15 min/km snittpuls: 163 slag/min
Vila 2 min
Etapp 4: 400m tempo: 04,29 min/km snittpuls: 159 slag/min
Vila 2 min
Etapp 5: 200m tempo: 03,45 min/km snittpuls: 155 slag/min
Vila 1,30 min
Etapp 6: 200m tempo: 03,46 min/km snittpuls: 156 slag/min
Vila 1 min
Etapp 7: 200m tempo: 03,32 min/km snittpuls: 154 slag/min
Nerjogg 1 km

Vid etapp 3 och 4 fick jag riktig blodsmak i munnen och spottade blod. Beror väl på kylan. Min idrottslärare sa en gång när jag var liten och vi skulle springa så långt vi orkade på 12 minuter att om vi fick blodsmak i munnen så är det inget farligt det är bara att köra på ;)! Så är det säkert, lite jobbigt bara att tandraderna och halsen gjorde ont, inte ofta jag upplever det. Härligt pass iaf! Kram på er!

Nöjd efter passet!

Kommentarer

  1. Unknown20 november 2010 kl. 19:24

    Bra jobbat! Ska skriva lite om mitt pass nu =) Krams!

    SvaraRadera
  2. Sofie RW21 november 2010 kl. 11:02

    Men vad kul med en löparblogg/ träningsblogg jag inte sett tidigare. Och vilka intervaller du kör - imponerande tempo!

    SvaraRadera
  3. Linn21 november 2010 kl. 21:21

    Åhhh vad härligt det låter! Jag vill också ha blodsmak i munnen! Men istället får jag snällt ligga och vänta ut hjärnskakning och dunderförkylning:(
    Riktigt goa intervaller du körde! Bra jobbat!

    SvaraRadera
  4. Emilia21 november 2010 kl. 21:48

    Sofie: Vad kul att du hittat hit :)
    Linn: Tack och krya på dig!

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer