Dubbelpass och det sista var jobbigt, jobbigt...

Igår började jag morgonen med ett lättare stryketräningspass på 50 min. Härlig start på dagen! Efter jobbet stod det intervaller på schemat 8 min, 3 min vila, 6 min, 2 min vila, 4 min, 2 min vila, 2 min, 1 min vila, 1 min... Det var riktigt tufft för mig igår, kände redan på uppvärmningen att det skulle bli tufft, delvis för att jag hade ett håll som kom och gick. Passet skulle iaf genomföras, det jobbiga brukar släppa efter ett tag och på tredje intervallen släppte det, men som sagt det var riktigt tufft för mig igår, tur att man har en hatkärlek till tuffa pass ;).
Idag är första dagen sedan jag började komma igång som jag känner av kroppen, ena vaden är stel, en punkt i höften värker lite, men det släpper säkert snart. Skulle igentligen ha kört ut till stallet nu på morgonen men väljer att ta en lugn morgon innan jobbet med en frukost i lugn och ro, blir ett ridpass efter jobbet ikväll istället och imorgon står det vila på schemat.
Såhär såg gårdagens intervallpass ut:

Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1,75 km 8:00 4:34 164 00:08:00 1,75 km
0,26 km 3:00 11:21 126 00:11:00 2,01 km
1,30 km 6:00 4:37 165 00:17:00 3,31 km
0,19 km 2:00 10:36 135 00:19:00 3,50 km
0,89 km 4:00 4:30 167 00:23:00 4,39 km
0,16 km 2:00 12:13 140 00:25:00 4,55 km
0,47 km 2:00 4:14 162 00:27:00 5,03 km
0,11 km 1:00 9:28 160 00:28:00 5,13 km
0,25 km 1:00 3:59 164 00:29:00 5,38 km

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer