Intervallträning i solsken! (mycket bättre blir det inte)

Imorse vaknade jag innan klockan ringde, pigg och utvilad och klockan visade 06.10 :). Känns bra att mitt gamla jag är tillbaka igen! Gjorde en kopp kaffe óch käkade en tallrik fil framför nyhetsmorgon, sen väckte jag en trött hund som jag tvingade med ut på en härlig morgonpromenix i solen. Därefter bytte jag om och körde först ca. 1,5 km uppvärmning i 6 min/km tempo, stretchade ordentligt och sedan blev det lite intervaller 400m*5 med 1 minuts vila. Kändes riktigt bra, jag höll igen lite för att jag fortfarande har känningar i höger benhinna, 5 st fick räcka och i ett lagom tempo. Jag ÄLSKAR intervaller (i lagom tempo) ;).

Etapper
Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,40 km 1:44 4:19 156 00:01:44 0,40 km
2 0,10 km 1:00 9:44 157 00:02:44 0,50 km
3 0,40 km 1:46 4:24 162 00:04:29 0,90 km
4 0,11 km 1:00 8:51 158 00:05:29 1,02 km
5 0,40 km 1:45 4:23 166 00:07:14 1,42 km
6 0,11 km 1:00 9:21 164 00:08:14 1,52 km
7 0,40 km 1:41 4:11 169 00:09:55 1,92 km
8 0,11 km 1:00 9:03 166 00:10:55 2,03 km
9 0,40 km 1:40 4:10 171 00:12:35 2,43 km
10 0,11 km 1:00 9:31 168 00:13:35 2,54 km
11 1,61 km 9:20 5:48 162 00:22:55 4,15 km

Kommentarer

  1. Thomas16 mars 2011 kl. 12:22

    Gött!
    När jag körde till jobbet i morse tänkte jag..
    Den som ändå fick springa lite i detta vädret.. och det fick du!

    Grattis :-)

    SvaraRadera
  2. Unknown16 mars 2011 kl. 13:15

    Ja, måste ha varit härligt! Jag får vänta till på Söndag ;-)

    SvaraRadera
  3. Jenny16 mars 2011 kl. 16:37

    Härligt! Bäst att njuta av vädret så länge det varar:) hörde nämligen något om snö på fredag...

    SvaraRadera
  4. Ingmarie18 mars 2011 kl. 01:58

    Tjusigt! Och klokt att inte köra på för fullt. Är avis på att ni där nere i Skåneland har barmark...

    SvaraRadera
  5. Unknown18 mars 2011 kl. 09:11

    Slut på barmarken nu. Har ni också snö i Malmö, för här i Hbg har vi 1dm nysnö =(

    SvaraRadera
  6. Zandra18 mars 2011 kl. 23:10

    Intervaller är underbart! Hoppas att känningarna ger med sig.

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer