Ett magiskt morgonpass i Bokskogen

Vaknade innan klockan ringde imorse 06.45, solen sken och det var riktigt lätt att hopp upp ur sängen. Bytte om till träningskläder och försökte övertala pojkvännen om att det var en underbar morgon och ett ypperligt tillfälle att följa med mig ut på en löprunda i skogen ;), men han var inte lättflörtad idag. Så utan sällskap gick jag ner för att köpa mig en kaffe sedan bar det av mot Bokskogen. Morgonen var verkligen helt fantastisk där ute, daggen låg i gräset, morgonljuset som strålade genom trädtopparna, fåglar som kvittrade och porlande bäckar. Det kallar jag njutbart, lägg till backar och intervaller på det så blir det svårslaget + härlig lugn uppjogg och nerjogg = livskvalitet. Idag kändes det verkligen som att våren var i luften och jag hoppas att den är här för att stanna nu.
Dagens pass blev uppjogg ca. 1 km, lite löpskolning och stretch
4*500 meter intervaller men 1,5 minuters vila
1 intervallen tempo 4,26 min/km puls 157 slag/min
2 intervallen tempo 4,20 min/km puls 161 slag/min
3 intervallen tempo 4,16 min/km puls 168 slag/min
4 intervallen tempo 4,41 min/km puls 167 slag/min
Det var tufft för mig som inte fått upp så mycket fart och bara tränat två backpass hitintills det här året. Det sög till i benen och i slutet på varje intervall kändes benen som spagetti :) härligt att få känna att man har tagit ut sig lite iaf.
Nu blir det film, soffan och en stor godispåse :P. Kram på er!

Kommentarer

  1. Thomas22 mars 2011 kl. 22:13

    Bra jobbat! Måste säga att jag blev rätt avis när jag såg att du skulle ut och springa på FB i morse ;)

    SvaraRadera
  2. Ingmarie22 mars 2011 kl. 22:45

    Åh vad ljuvligt! Längtar tills det ser ut så där här med. Och jag längtar efter bokskogen...
    Men en fråga, går du ut och köper kaffe varje morgon? :-O

    SvaraRadera
  3. Sofie RW23 mars 2011 kl. 08:00

    Bokskog låter så fint. Får satsa på att åka iväg nånstans där det finns bokskogar under sommaren och springa.

    Skönt och effektivt pass du verkar ha haft!

    SvaraRadera
  4. JOHN23 mars 2011 kl. 11:26

    Jag är mest imponerad över att du kan köra intervaller på morgonen! Riktigt bra fart dessutom.

    Bra jobbat! :)

    SvaraRadera
  5. Emilia23 mars 2011 kl. 13:31

    Thomas: Du får hänga med en morgon :)
    Ingmarie: Jag brukar köpa med mig en latte ca. 2 dagar i veckan just innan morgonpassen. Funkar som bra energi för mig å så vaknar jag till liv :)
    Sofie: Ja, skogen är super härlig. Absolut värt att åka ut en bit för att få springa i.
    John: Jag brukar se till att äta ordentligt kvällen innan och sedan en kaffe på morgonen, då går det lite lättare. :)

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer