Nio fantastiska minuter och trettio sekunder!

Så kan gårdagens löppass beskrivas. I måndags var jag åter hos sjukgymnasten, det går åt rätt håll om vi säger så. Jag är inte helt hundra än men jag håller på att stärka och bygga upp kroppen. Vi gick igenom rehabövningarna och vikten av att jag jobbar på mitt löpsteg och springer "rätt". Denna veckan ska jag springa 2-3 km * 3 och nästa vecka 3 km * 3, veckan efter det 4 km * 3, och 5 km * 3 och därefter ska jag öka veckans totala mängd med 10%. Under förutsättning att höften och kroppen håller såklart. Farten spelade ingen roll så länge jag klarade av att springa "rätt". Igår blev det 2 underbara km i ösregn! Tänk att ett löppass kan göra en så lycklig och det var nästan magiskt att springa i ösregnet och få ta i (utan smärta!)! Tempot jag och Andreas höll var 4,45 min/km. Andreas tyckte nog att jag var lite smått tokig. Inte nog med att jag lät som ett ånglok på grund av min dåliga kondition, jag gjorde även ifrån mig x antal glädjetjut under vår korta tur och sprang med världens fjånigaste leende på läpparna. :P Jag är bara så glad över att få springa igen!

Kommentarer

  1. Unknown23 maj 2013 kl. 17:35

    Härligt.. jag har dock inte tyckt det varit så kul att springa i ösregn dem två sista dagarna. Det har blivit stora vattenpölar i vårt badrum efter träningskläderna.

    SvaraRadera
  2. Unknown24 maj 2013 kl. 09:19

    Är inte 4.45 tempo lite väl snabbt om du precis kommit igång? Ska du inte ta det lite försiktigt och bygga upp grundträningen först?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Emilia24 maj 2013 kl. 11:14

      Tempot spelade ingen roll så länge jag kan hålla rätt löpsteg. Det är det viktigaste. Kommer dock inte ligga i 4,45 tempo i alla pass speciellt inte när jag får öka distansen. ;)

      Radera
    2. Unknown24 maj 2013 kl. 17:56

      Okay.. ska ut på ett litet pass ikväll. Hoppas det inte regnar. 5km tröskelfart och 2km snabbdistans. 3min gångvila imellan. Ha det gött ;-)

      Radera
  3. Hinnagarden26 maj 2013 kl. 18:29

    Det går framåt! Härligt att läsa! Hejaheja!

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Det går enligt plan

Träningen går enligt plan och jag är nu uppe i 2 min * 5 min löpning med 1 min gåvila däremellan. Kroppen och hjärtat vill gärna springa mer och längre, utan den där gåvilan. Som tur var är jag äldre och klokare och låter hjärnan styra ibland. ;) Trots att det är det tråkiga alternativen så vet jag att det är det hållbara långsiktigt. Att bygga upp sakta. Jag har även fått till minst två pass på gymmet med styrketräning per vecka. Det är där jag även tänker ligga på styrketräningsmässigt i fortsättningen.  Igår blev det styrketräning med några cross-fit övningar där jag fick upp pulsen en del. Härligt! Idag blir det ett löppass enligt ovan. :)
Läs mer

Anmäld till Göteborgsvarvet!

Idag hörde en kolega av sig från Lölpabbet som tyvärr inte kommer kunna springa Göteborgsvarvet och hon undrade om jag ville ta hennes plats. Jag var inte sen på att svara JAAA ;). Visserligen så har jag en hel del inplanerade lopp nära inpå, Sydkustloppet den 30 april, Springtime den 14 maj (eventuellt så hoppar jag över det loppet), Blodomloppet den 24 maj. Det ska nog gå :) Det känns iaf jätte kul att jag nu ska springa mitt första Göteborgsvarv! Träningen då, igår skulle jag ha kört intervaller men jag har fått träningsvärk/känningar i höger benhinna. Så jag valde att vila en extra dag igår och idag känns det bättre, inte helt okej än men bättre så idag körde jag ett styrketräningspass istället. Imorgon hoppas jag på att det känns bra så att jag äntligen får springa igen! Kram på er! :)
Läs mer

Ett nytt försök

Jag borde börja satsa på årsuppdateringar istället för uppdateringar. ;) Nåväl någonstans ska man börja när man bestämmer sig för att börja om (kanske 311 gången gillt)? Min dotter kom till världen den 9 mars 2017. Det mest fantastiska som hänt mig i mitt liv. Bloggen kommer dock att handla om min träning för att ge mig själv en motivationssporre och inte så mycket om min familj. Det har snart gått exakt ett år efter förlossningen och kroppen har sedan ett bra tag tillbaka känt bra. Träningen har dock fått komma i andrahand av många olika anledningar. Men främst för att jag helt enkelt inte har prioriterat den. Under året som gått har jag förutom varit mammaledig även startat ett nytt bolag. Dom senaste två månaderna har inneburit jobb 6 dagar i veckan och många 12 timmars dagar. Nu är dock företaget igång så pass mycket att jag kan vara ledig lite mer och har personal i butiken. Från mars till augusti delar jag och min man på föräldraledigheten, min förhoppning under denna tid är at...
Läs mer